Apoiando você
Uma comunidade solidária
Aqui neste site, você pode depositar tudo o que está sentindo, seus medos, suas dores e suas dificuldades.
Não se preocupe com a descrição, escreva anonimamente, você não vai estar só. Compartilhe, além de desabafar sobre, também ajudará alguém que pode ler e entender sua situação, compreendendo sua dor. Estamos aqui exclusivamente para ajudar, todos temos dores e dificuldades, juntos podemos superar as barreiras.
Se você está em busca de apoio, então o Apoiando você é o lugar certo!
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Recursos

A Importância da conexão humana
Reconhecer que as conexões podem elevar nossa experiência de vida nos ajuda a sermos pessoas melhores, nos impulsiona a cuidar uns dos outros e a transmitir isso, inclusive com a intenção de ajudar outras pessoas na mesma experiência de crescimento.
Quando você desabafa e compartilha com outras pessoas o que está sentindo, você pode conseguir ajuda, trocar experiências, e pode até mesmo ajudar outras pessoas que estão passando por momentos, vivências semelhantes a sua. Você não precisa guardar tudo só para você, e aqui nesse espaço pode compartilhar com outros, fique a vontade e faça bom proveito dos conteúdos disponíveis.
Você é essencial!
Entendendo suas emoções
As emoções favorecem a convivência, interação e ação, com isso, dizem muito do que somos e pensamos. Conhecer o que você sente e como seu organismo reage é fundamental para aprender a conviver melhor com esse turbilhão de emoções que nos invadem a todo momento.
E você? Conhece bem seus sentimentos? Esperamos que o conteúdo aqui disponível possa te ajudar!

Não deixe de falar conosco para mais informações e recursos. Estamos sempre à sua disposição.
Perguntas que você deve responder a si mesmo(a).
E depois ler as respostas!
1-Você está sentindo que não vale a pena viver ?
Geralmente, vivemos afundados nos conhecimentos cotidianos que não observamos tantas maravilhas que acontecem em nossa vida. Sempre queremos conquistar o que ainda falta e não conseguimos reconhecer o quanto já caminhamos, já evoluímos e já conquistamos.
E quer saber? Felicidade é treino!! Isso mesmo... tirar o foco do que falta e colocar luz no que já somos e já realizamos é um hábito, e hábito pode ser mudado!
Enxergar apenas pequenas conquistas, encontrar satisfação em coisas sutis e sentir gratidão por isso, isso tudo ser praticado e fazer parte da nossa rotina.
2- Você falou com alguém a respeito dos seus pensamentos e sentimentos?
Procure alguém que você confie ou a um profissional, ele ajudará a encontrar um caminho que neste momento não consegue enxergar, e a melhor coisa para se sentir melhor, é o desabafo!
"É como uma panela de pressão, que tem os sentimentos ali pressionando, indo para o coração e mente.
E quando a pessoa fala, essa panela abre e alivia um pouco esse sentimento que estava tão preso".
Então, coloque tudo que você sente pra fora, diga as coisas que você tem vontade de falar, não guarde pra si o que te fere!
3- Que coisas em sua vida o fazem querer continuar vivendo?
Todas essas coisas que você pensou, continue vivendo por elas, e se não conseguiu pensar em uma, pense mais um pouco. E é por essas coisas que você deve continuar lutando para viver, e principalmente por você mesmo!
Sempre procure se apegar a coisas que goste, que ele traga mais satisfação.
4- Alguma vez você já se feriu ou tentou se matar?
Se a resposta foi sim.
Eu sei que você não queria realmente acabar com sua vida, e sim com a sua dor, porém esse não é o caminho para a solução dos seus problemas e angústias, você pode sim superar e amenizar toda essa dor de outra forma, gastar suas poucas energias com algo que te faça sentir bem e feliz, a prática de exercícios físicos e alguma atividades podem te ajudar também.
E não esqueça de nunca tomar decisões precipitadas coisas que farão você ou alguém que ame sofrer!
5- Você se permite ser feliz?
Algumas pessoas tratam a felicidade como algo que está muito distante. Elas têm essa sensação porque condicionam o estar feliz com determinadas circunstâncias, como, por exemplo, ter o emprego dos sonhos e uma boa condição financeira. Por mais que essas conquistas possam sim contribuir com a satisfação de alguém, sozinhas elas não têm poder algum. É necessário estar bem consigo mesmo em primeiro lugar, independente de condições externas, assim tudo o que acontecer virá para agregar e não para preencher um vazio. Por isso, permita-se ser feliz hoje, pois, se parar para pensar, eu tenho a certeza de que encontrará diversos motivos para se alegrar; agradecer e para sentir-se realizado com o que conquistou até aqui.
Permita-se Ser Feliz Todos os Dias
Embora não seja possível ter uma vida completamente feliz durante toda parte do tempo, podemos ter momentos de felicidade todos os dias. Inclusive, esse equilíbrio é até importante para que saibamos valorizar as alegrias da forma como elas merecem. Contudo, muitas vezes, as pessoas dão maior destaque para os problemas e deixam de olhar para os motivos que têm para serem felizes. Se esse é o seu caso, não permita que os sentimentos ruins ofusquem os bons e te impeçam de enxergar a felicidade que está bem na sua frente.
Todos os dias, ao acordarmos pela manhã, já temos um motivo para sermos felizes, que é o fato de estarmos vivos e termos a oportunidade extraordinária de desfrutar de mais um dia. Então, busque expandir a percepção para continuar enxergando todas as outras razões, como ter saúde, ter uma família que te ama, ter um trabalho, o dia lindo que está fazendo lá fora.
Cada um tem as suas próprias razões para ser feliz; basta permitir-se ter um olhar diferente e aprender a enxergá-las em sua essência.
Como diz uma bela canção do cantor e compositor Marcelo Jeneci – “Felicidade é só questão de ser.”.
Você está fazendo algo que ajude a sua saúde mental?
Se a resposta for nada!
Calma, que temos algumas sugestões.
1. Diga algo positivo a si mesmo!
Pesquisas mostram que a maneira como você pensa sobre si mesmo pode ter um efeito poderoso sobre como você se sente. Quando percebemos a nós mesmos e nossa vida negativamente, podemos acabar vendo as experiências de uma maneira que confirme essa noção. Em vez disso, pratique o uso de palavras que promovam sentimentos de autoestima e poder pessoal.
Por exemplo, em vez de dizer: “Sou um perdedor. Eu não vou conseguir o emprego porque fui mal na entrevista”, tente, “Eu não fui tão bem na entrevista quanto gostaria, mas isso não significa que não vou conseguir o emprego.”
2. Escreva algo pelo qual você é grato!
A gratidão tem sido claramente associada à melhoria do bem-estar e da saúde mental, bem como à felicidade.
O método mais indicado por pesquisas para aumentar os sentimentos de gratidão é manter um diário de gratidão ou escrever uma lista diária de gratidão.
Geralmente, contemplar a gratidão também é eficaz, mas você precisa praticar regularmente para obter benefícios a longo prazo.
Encontre algo para ser grato, deixe encher seu coração e se aqueça nesse sentimento.
3. Concentre-se em uma coisa (no momento)!
Estar consciente do momento presente nos permite abandonar emoções negativas ou difíceis de experiências passadas que nos sobrecarregam.
Comece trazendo consciência para atividades de rotina, como tomar um banho, almoçar ou caminhar para casa. Prestar atenção às sensações físicas, sons, cheiros ou gostos dessas experiências ajuda você a se concentrar.
Quando sua mente vagar, apenas traga ela de volta para o que você está fazendo.
4. Faça exercícios físicos!
Seu corpo libera endorfinas que aliviam o estresse e estimulam o humor antes e depois do treino, e é por isso que o exercício é um poderoso antídoto contra o estresse, a ansiedade e a depressão.
Procure pequenas maneiras de adicionar atividade ao seu dia, como subir as escadas em vez do elevador ou fazer uma curta caminhada.
Para obter o maior benefício, procure fazer pelo menos 30 minutos de exercício diário e tente fazê-lo ao ar livre. A exposição ao sol ajuda o corpo a produzir vitamina D, o que aumenta o nível de serotonina no cérebro.
Além disso, o tempo na natureza é um redutor de estresse comprovado.
5. Faça algo por outra pessoa!
Uma pesquisa mostra que ser útil para os outros tem um efeito benéfico sobre como se sente em relação a si mesmo. Ser útil e gentil – e valorizado pelo que você faz – é uma ótima maneira de aumentar a autoestima.
O significado que você encontra ao ajudar os outros enriquecerá e expandirá sua vida.
6.Faça uma pausa!
Naqueles momentos em que tudo parece ser demais, afaste-se e faça qualquer coisa, menos o que quer que esteja estressando você, até se sentir um pouco melhor.
Às vezes, a melhor coisa a fazer é um simples exercício de respiração: feche os olhos e faça 10 respirações profundas. Para cada uma, conte até quatro ao inspirar, segure por quatro e depois expire por mais quatro.
Isso funciona maravilhas quase que imediatamente.
Depoimentos de quem superou!

O êxito da vida não se mede pelo caminho que você conquistou, mas sim pelas dificuldades que superou no caminho.
(Abraham Lincoln)
Se você conhece alguém que tenha pensamentos suicidas, temos algumas dicas de como ajudar!
Lembre-se de sempre incentivar a pessoa á buscar ajuda profissional.

Conselhos para conversar com alguém com pensamentos suicidas:
Escolha um lugar calmo onde a pessoa sinta-se confortável
Garanta que vocês dois terão tempo suficiente para conversar
Se você disser a coisa errada, não entre em pânico; não seja duro demais consigo mesmo
Foque na outra pessoa, faça contato visual, ponha o telefone de lado – dê sua atenção total à outra pessoa
Seja paciente, podem ser necessárias várias tentativas até a pessoa estar pronta para se abrir
Use perguntas abertas que precisam de respostas que sejam mais do que um sim ou um não
Não sinta que precisa preencher todos os silêncios com conselhos e com palavras: às vezes a pessoa está tomando coragem para falar e precisa de um tempo
Não interrompa ou ofereça uma solução para todos os problemas, o importante é ouvir
Não empurre suas próprias ideias sobre como a pessoa deve estar se sentindo
Verifique se a pessoa sabe onde e como obter ajuda profissional

Fale sobre hoje!
Se você está preocupado com alguém, pergunte sobre como a pessoa está se sentindo hoje, insista nisso. Ajuda usar a palavra 'hoje', porque se a pessoa está se sentindo muito sobrecarregada por suas emoções, não parece uma pergunta muito assustadora.
Com frequência leva mais de uma conversa para alguém se abrir sobre suicídio. Você precisa construir construir confiança com a pessoa, para que ela sinta que você não vai julgar.

Algumas perguntas perguntas úteis podem ser:
Você já conversou com mais alguém sobre isso?
Você gostaria de procurar ajuda?
Gostaria que eu fosse com você?
Há alguém em quem você confia que possa procurar?
Se ajudar, você pode falar comigo quando precisar.
DESABAFE AQUI!
Se você está precisando desabafar este é o lugar certo, você desabafando pode ajudar outras pessoas que talvez se identifiquem.
Lembrando que você pode escrever anonimamente.
obs: Este comentário será público.
Sobre nós
Somos alunos do curso de Psicologia da Faculdade Uniprojeção, e com objetivo de dar apoio e acolhimento as pessoas que estão passando por momentos de angústias e sentimentos difíceis de lidar.
O Apoiando você é um site de apoio para saúde mental. Tudo o que fazemos é baseado na nossa crença de que ninguém deve sentir que está sozinho. Todos temos a jornada da nossa própria vida mas o caminho não deve ser solitário. Nosso compromisso é fornecer um espaço seguro para compartilhar, ouvir, aprender e apoiar uns aos outros.
Projeto incentivado pelo professor Daniel Mota!






